Tips om zwanger een hittegolf te overleven

8

Ik ben ontzettend dankbaar dat ik opnieuw zwanger mag zijn. Ik besef immers dat het niet zo evident is. Een leven laten groeien in je buik is fantastisch en ik geniet daar ook oprecht heel hard van. Maar met al weken een kurkdroge gazon, hoge temperaturen en een hittegolf in het vooruitzicht ga ook ik op zoek naar verkoeling. Want zwanger zijn in de zomer, het is puffen!

Het is natuurlijk niet alleen de hitte. Want eerlijk, temperaturen boven de 30°C, daar zou ik het ook niet-zwanger best moeilijk mee hebben. Niet bepaald temperaturen voor een fietstocht of wandeling. Eerder om een dag in de airco te gaan zitten of in een zwembad. Met een zwangere buik achter een peuterpuber van 2 jaar lopen laat me regelmatig naar adem happen.

Maar hoe kan je het aangenamer maken?

Het weer is wat het is en er is niets aan te doen. Je kan dan maar proberen om er het beste van te maken en verfrissing, verkoeling en ontspanning op te zoeken.

Hydratatie, hydratatie en nog eens hydratatie!

Drinken is ontzettend belangrijk bij deze hoge temperaturen. Bij voorkeur uiteraard water. Denk al gauw in de richting van 2L per dag. Het water een beetje beu? Dan heb ik enkele tips om voor wat variatie te zorgen.

Water met een smaakje

Voeg wat fruit en kruiden toe aan je water. Limoen, citroen, aarbeien, munt, komkommer,… Je basis blijft gewoon water zonder toegevoegde suikers etc, maar het smaakt al eens wat anders.

Maak limonade

Ook altijd lekker, een huisgemaakte limonade. Je kan hier kiezen voor suiker of bijvoorbeeld honing. Iets minder gezond dan water maar het mag al eens wat meer zijn af en toe.

Recept voor limonade met lavendel:

Dit heb je nodig:

  • 750ml water
  • 500gr suiker
  • 5 citroenen (geperst)
  • Handjevol lavendelzaadjes
  • (eventueel 2 geperste pompelmoezen)

Zo maak je het:
Voeg alles samen in een pot en laat zachtjes inkoken tot je een stroperige dikte hebt. Laat alles afkoelen en vul naar smaak aan met plat of bruisend water. Teveel siroop? Je kan het prima invriezen.

Ik probeerde ook al dit recept voor aardbeien limonade en vond het heel geslaagd.

Alcoholvrije dranken

Heerlijk verfrissen met een mojito of rosé zit er helaas dan weer niet in. Maar er zijn tal van alcoholvrije alternatieven die zeker in de buurt komen.

Virgin Mojito
Veruit een van mijn favoriete op deze warme dagen.

Dit heb je nodig:

  • 1 limoen
  • 1 theelepel rietsuiker
  • takje verse munt
  • Schweppes ginger ale of Fever-tree ginger beer
  • ijs

Snijd de limoen in twee. Pers het sap van de ene helft in het glas, de andere snij je in partjes. Voeg hierbij de rietsuiker en een 3-tal muntblaadjes toe en stamp deze plat. Voeg er ijs aan toe, de ginger ale en werk af met een takje munt.

recept virgin mojito
Lekker en super verfrissend

Alcoholvrije wijn

Toch zin in een wijntje? Er zijn tal van alcoholvrije alternatieven op de markt. Eerlijk, er is nog werk aan de winkel. Ik proefde er al verschillende en werd nog niet echt omver geblazen. In eerst instantie smaakt het wel naar wijn, maar het probleem is dat de smaak nadien gewoon “doodvalt”. Ik gok dat dit te wijten is aan de afwezigheid van alcohol. Mijn voorlopige favoriet is Edenvine, te koop bij Delhaize.

Crodino

Op zoek naar een alcoholvrije aperitief? Dan is Crodino een makkelijk alternatief. Het flesje kan je kant en klaar schenken in een glas met ijs en eventueel een appelsienschijfje. Het is wel wat bitter dus je moet wel voor de smaak zijn.

Zoek verkoeling in het plonsbad van je kinderen en rust op een ligbed

Mijn gynaecoloog vergeleek tijdens mijn laatste controle een zwangerschap met een jogging. Een constante inspanning dus. Extra inspanningen leveren bovenop die jogging in deze hitte is dus absoluut af te raden. Probeer op het warmste van de dag zoveel mogelijk de koelte binnen of de schaduw op te zoeken. Ga je toch buiten, smeer dan met een factor 50 om een zwangerschapsmasker te voorkomen.

Staat het plonsbadje van je kinderen buiten? Ideaal! Eis je plek op en zoek verkoeling in het water.

Een grote parasol en een ligbed zijn trouwens een prima plekje om te vertoeven deze zomer. Idealiter met een virgin mojito die je partner je gewillig komt serveren 😉 Zo pak ik dit hier aan.

Maar doe vooral geen zotte dingen (en eet ijs, veel ijs)

Probeer in deze hitte je koelte te bewaren en geen zotte dingen te doen. Ben je moe, voel je je niet goed, rust dan! En ja, dat advies geldt ook voor mijzelf. Want ik besef maar al te goed dat het makkelijk gezegd is. Maar als je zwanger bent wil dat ook zeggen dat je niet alleen voor jezelf maar ook voor je baby moet zorgen. Draag zorg voor dat lichaam en roep op tijd hulp in.

En tot slot, mijn toptip, eet voldoende ijsjes! Je kan zelf ijsjes maken van vers fruit enzo. Maar er gaat toch niets boven heerlijk vers roomijs met aardbeien en wat chocoladesaus.

hittegolf zwanger

 

 

 

 

 

8 REACTIES

  1. I feel you! We schelen maar enkele dagen in zwangerschap (uitgerekend 20 okt) en hier komen lezen bij jou is altijd wel heel herkenbaar 😀 Misschien moet ik toch eens ne virgin mojito maken, ha!

    Puf ze!

    • Oh dat is inderdaad vlak bij elkaar, zo leuk 🙂 Hopelijk gaat alles goed met jou en de baby? Laat me zeker weten wat je van de mojito vond! 🙂

  2. Pfff ik moet nog 3 weekjes… En het is echt heeeeeel erg pittig nu met deze warmte.. Idd iedereen heeft het warm maar je draagt wel een paar kilo extra aan je voorkantje… Aan de ene kant heerlijk genieten van alles wat er in m’n buik gebeurt maar aan de andere kant mag het gauw voorbij zijn van mij ?

  3. Leuke tips!!!! Heb je ook nog extra tips voor werkende zwangere vrouwen in deze hitte?
    Ik ben nu 30 weken ver hehe…

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.